كيف يجب أن يأكل من أصيب بنوبة قلبية؟

تم حلها5.56K مشاهدةصحة

كيف يجب أن يأكل من أصيب بنوبة قلبية؟

مرحبا. لقد أصبت مؤخرا بنوبة قلبية. هل يمكنك مساعدتي في كيفية إطعام؟

السؤال مغلق لإجابات جديدة.
تم اختياره كأفضل إجابة
1

مرحبا نورتن ،

أولا ، الشفاء العاجل.

النوبة القلبية هي مرض يحدث مع ألم شديد في الصدر نتيجة عدم كفاية الجزء ذي الصلة من عضلة القلب بسبب عدم قدرة الجزء المعني من عضلة القلب على التغذية ونقص الأكسجين بعد حدوث اضطراب في الشرايين التاجية من القلب ، ومن الممكن أن يؤدي إلى الموت.

الشرايين التاجية: يمكنك التفكير في الأمر على أنه الفروع الأولى للشريان الأورطي ، وهو أكبر وعاء يوزع الدم من القلب إلى الجسم كله.

من المهم مدى سرعة تدخل القلب بعد الأزمة وحجم الانسداد في القلب وتلفه ومدى تأثر القلب بهذا الانسداد. بعد هذه العملية ، سيكون من المفيد إجراء تغيير في نمط الحياة. يجب عليك استشارة طبيبك والمضي قدما وفقا لتوصياته.

لا يجب عليك التسرع. يجب أن تمنح قلبك وروحك وجسدك وقتًا للراحة. تأكد من مناقشة طبيبك حول موعد العودة إلى الأنشطة الروتينية ، وكيفية تقليل العبء على القلب ، وما إذا كنت بحاجة إلى تغيير الوظائف ، وأي أسئلة أخرى قد تطرأ فجأة.

إذا تم تخطي المشكلات التي يجب أخذها في الاعتبار بعد نوبة قلبية ، فمن المحتمل جدًا الإصابة بنوبة قلبية مرة أخرى. لأن تصلب الشرايين ، الذي يسبب النوبة القلبية ، مرض يستمر مدى الحياة.

ما الذي يسبب نوبة قلبية؟

الاستعداد الوراثي
⚠️ ارتفاع ضغط الدم
⚠️ مرض السكري
⚠️ الكولسترول
⚠️ التدخين
⚠️ الوزن الزائد
نظام غذائي غير صحي

ما لم تقم بإزالتها من حياتك ، سيستمر خطر إصابتك بنوبة قلبية جديدة. يجب معالجة هذه العوامل بشكل فعال للغاية لتجنب تكرارها. يمكن أن تكون النوبة القلبية المتكررة أكثر خطورة ومميتة للقلب التالف.

يجب عليك تغيير نظامك الغذائي

يمكن أن تساعد التغييرات الغذائية في تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية ثانية.

✔️ المزيد من الفاكهة والخضروات
حصتان من الأسماك في الأسبوع
✔️ دواجن منزوعة الجلد
المكسرات والبقوليات
الحبوب الكاملة
تناول وجبات مصنوعة من زيت الزيتون
✔️ منتجات الألبان قليلة الدسم
5-6 بيضات أسبوعياً

تأكد من أن طبقك مليء بمجموعة متنوعة من الخضار. يمكن استخدام الخضار والفواكه المعلبة والمجمدة طالما أنها لا تحتوي على الملح والسكر.

ما يجب تجنبه بشكل عام

لا تستهلك السكر الزائد والملح والدهون غير الصحية. يجب الحد من الدهون المشبعة ومنع نفسك تمامًا من تناول الدهون المتحولة.

❌ الإرهاق ، عدم الحركة
❌ الإجهاد
❌ جميع أنواع الوجبات السريعة
طعام مقلي ، حتى يتم تحضيره في المنزل
ملح ، سكر
- الأطعمة المعلبة التي تحتوي على ملح أو سكر
وجبات خفيفة مثل البطاطس المقلية والبسكويت والآيس كريم
وجبات مجمدة جاهزة
❌ معجنات وكعك
❌ كاتشب ، مايونيز
❌ اللحوم (محدودة)
الكحول والسجائر
❌ الزيوت النباتية المهدرجة (الدهون المتحولة)

استهلاك الأسماك

يجب تناول وجبتين من الأسماك في الأسبوع. تعتبر الأسماك من أفضل الأطعمة للقلب ، لكن عليك اختيار الأصناف المناسبة.

؟ سمك السالمون
؟ سمك السردين
؟ سمك السلمون المرقط
؟ سمك مملح
؟ تونة

كل هذه الأسماك غنية بأوميغا 3. يعتبر الأفضل لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على خفض الكوليسترول وتحسين صحة الأوعية الدموية.

استهلاك الصوديوم

قلل من تناولك للصوديوم يوميًا إلى 1.500 مجم أو أقل للتحكم في ضغط الدم.

استهلاك المشروبات

الشراب الأكثر فائدة هو الماء دائمًا. اسأل طبيبك إذا كان بإمكانك شرب الشاي والقهوة. بغض النظر ، يجب شربها دون إضافة الكريمة ومسحوق الحليب والسكر.

تمارين جسدية

بالإضافة إلى التغذية الجيدة ، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تحسين صحة القلب.
بعد أن تستريح جيدًا ، يجب أن تتدرب على المشي والتمارين الرياضية وحركات الإطالة لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميًا ، بشرط ألا تكون ثقيلة.

زيادة الوزن

تؤدي زيادة الوزن إلى ضغوط غير ضرورية على القلب. سيساعدك النظام الغذائي والتمارين الرياضية على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، في بعض الحالات هذا لا يكفي. قد يكون الوزن الزائد مجرد قمة جبل الجليد. تحدث إلى طبيبك حول الخطوات التي يجب عليك اتخاذها للتعامل مع هذا الأمر.

اقطع الطريق

سيؤثر التوتر سلبًا على صحة قلبك. ساعد في تقليل التوتر عن طريق التأمل أو تقنيات ضبط النفس.

الإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكحوليات

الكحول يخفف الدم ، لذلك يجب تناوله باعتدال إذا كنت قد أصبت بنوبة قلبية. التدخين لا يضر قلبك فقط. أنت تعلم أن هناك العديد من الأسباب لتركه.

أنواع الحميات الغذائية لصحة القلب

إذا قررت اتباع نظام غذائي ، فاستشر طبيبك أولاً. ليس كل نوع من أنواع النظام الغذائي مناسبًا لقلبك.

اختر واحدة تزيد من تناولك للخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ؛ تشمل منتجات الألبان قليلة الدسم والدواجن والأسماك والبقوليات والزيوت النباتية غير الاستوائية والمكسرات ؛ الحد من استهلاك الحلويات والمشروبات السكرية واللحوم الحمراء. للحفاظ على وزن صحي ، اجمع بين النظام الغذائي والنشاط البدني لحرق السعرات الحرارية التي تستهلكها.

➜ داش (حمية سريعة)

إنه نظام غذائي مصمم لخفض ضغط الدم. مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، فإنه يركز على اللحوم الخالية من الدهون والأطعمة النباتية.

الاختلاف الرئيسي عن الحميات الأخرى: يهدف DASH إلى تقليل الصوديوم في وجباتك.

ما يمكن أن تستهلك

‌✔️ خضروات
فواكه
الحبوب الكاملة
‌✔️ منتجات الألبان قليلة الدسم أو قليلة الدسم ،
✔️ ‌ سمكة
✔️ فاصوليا
✔️ زيوت نباتية

لن يتم استهلاكهم

❌ لحوم دسمة
❌ منتجات الألبان الدهنية وجوز الهند والتمر
❌ ‌ الزيوت الاستوائية ، مثل الأطعمة المصنعة
❌ سكر
❌ ملح

➜ حمية البحر الأبيض المتوسط

لا يحد نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي بشكل مباشر من تناول الصوديوم ، ولكنه يمكن أن يقلل بشكل طبيعي من تناول الصوديوم بسبب الكميات الكبيرة من الأطعمة النباتية.

يركز هذا النظام الغذائي على الدهون الصحية وزيت الزيتون والبقوليات والأسماك والحبوب ومجموعة متنوعة من الخضار والفواكه الطازجة. لا يمكن تناول أطباق الحليب واللحوم إلا من حين لآخر.

إذا قررت تضمين منتجات الألبان في نظامك الغذائي ، فيجب أن تحتوي على 1٪ دهون أو أقل.

النظم الغذائية النباتية

يوفر هذا النظام الغذائي الحد الأدنى من استهلاك اللحوم. تعتمد على الفواكه والخضروات والحبوب والبقوليات. لا يُنصح الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية (القلب والأوعية الدموية) باتباع نظام غذائي نباتي صارم أو حتى نظام غذائي نباتي بسبب انخفاض محتوى فيتامين ب 12. لا بأس من اتباع نظام غذائي نباتي (شخص لا يأكل اللحوم غير الأسماك) أو اتباع نظام غذائي نباتي مع اللحوم المحدودة.

يقلل تناول المزيد من الأطعمة النباتية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني.

إن تناول كميات أقل من اللحوم يعني أيضًا استهلاك كميات أقل من الدهون المشبعة والكوليسترول.

يتوقف البسكيتاريين عن تناول اللحوم دون التسبب في نقص فيتامين ب 12 أو الزنك أو الكالسيوم أو البروتين. بشكل عام ، هذا النظام الغذائي يشبه حمية البحر الأبيض المتوسط. يستثني لحم واحد فقط. لحم سمك. يحتوي على مصدر أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحتاجها في المأكولات البحرية.

ما يمكن أن تستهلك

✔️ بقوليات
✔️ أسماك المياه العذبة والمياه المالحة
القشريات
✔️ المحار
✔️ خضروات
فواكه
✔️ البذور وبذور عباد الشمس
✔️ جميع الحبوب
✔️ مكسرات
✔️ بيض
✔️ منتجات الألبان

لا يمكن استهلاكها

لحوم الحيوانات ذوات الدم الحار

حمية غذائية نظيفة

الأكل النظيف ليس حمية في حد ذاته ، إنه عادة أكل. المبدأ هو أن تستهلك الأطعمة الكاملة التي تحتوي على الحد الأدنى من الأطعمة المصنعة بحيث تبقى كمية أقل من الأصباغ والمواد الحافظة على مائدة العشاء. يستثنى من هذه القاعدة الأطعمة المعلبة والمجمدة التي لا تحتوي على الملح والسكر.

الجانب السلبي للنظام الغذائي النظيف هو أنه يجب عليك طهي الطعام كثيرًا في المنزل. في المطاعم والمقاهي يمكنك شرب كأس واحد فقط.

سيقلل نظام الأكل النظيف تلقائيًا من تناول الملح والسكر والدهون المشبعة. من الجيد حقًا للقلب إذا أضفت قيودًا على اللحوم الحمراء إلى هذا النظام الغذائي.

السيدة نورتن ، نعرب عن أطيب تمنياتنا مرة أخرى. أتمنى أن تعتني بنفسك ...

تعليق محرر

شكراً جزيلاً لكم ، لم أتوقع مثل هذه الإجابة التفصيلية على سؤالي. شكرا جزيلا لتنويرني حول التغذية.

2